오메가-3의 효능, 캘리포니아 골드 뉴트리션 오메가-3 프리미엄 피쉬 오일

안녕하세요! 오늘은 오메가-3의 효능과 함께 제가 복용 중인 캘리포니아 골드 뉴트리션 오메가-3 프리미엄 피쉬 오일에 대한 간단한 설명을 좀 해보려고 합니다. 어떤 건강식품이든 몸에 좋으니까 먹어야지 이런 마음보다는 효능을 알고 복용하는 것이 정말 중요한 것 같습니다. 우선 먼저 우리가 자주 먹는 오메가 3의 효능은 어떤 게 있는지 알아보도록 합시다.

 

오메가-3의 효능

 

오메가-3는 식물성과 동물성 지방산의 한 종류로, EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)로 알려진 두 가지 주요한 형태의 오메가-3 지방산이 있습니다.

1. 심혈관 건강 향상
오메가-3는 심장 건강을 개선하고 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줍니다. EPA와 DHA는 혈압을 낮추고 혈관의 염증을 감소시키며 혈액을 더 잘 순환시키는데 도움을 줍니다. 이로 인해 심장 질환, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 뇌 기능 향상
오메가-3 지방산은 뇌 기능을 지원하고 정신 건강을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 특히 DHA는 뇌의 구조적인 부분 중 약 60%를 차지하며, 인지 기능, 학습 능력, 기억력, 집중력 등을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 오메가-3는 우울증과 불안장애의 증상을 완화할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

3. 관절 건강 개선
오메가-3 지방산은 관절 염증을 줄이고 관절 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 염증이 있는 관절에서는 EPA와 DHA가 염증을 억제하고 관절 윤활을 증가시킴으로써 통증을 완화할 수 있습니다. 이는 관절염과 류머티즘 관절염과 같은 관절 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

4. 피부 건강 개선
오메가-3는 피부 건강을 개선하는 데도 도움을 줍니다.산화 스트레스를 줄이고 염증을 감소시킴으로써 여드름, 습진, 아토피 피부염 등 피부 관련 문제를 완화하는 효과가 있을 수 있습니다. 또한, 피부 유연성과 수분 유지에도 긍정적입니다.

 

 

제가 꾸준히 복용하고 있는 캘리포니아 골드 뉴트리션 오메가-3 프리미엄 피시 오일입니다. 우선 이 오메가-3는 해외직구로 판매되고 있으며 저 같은 경우는 가족이 해외에 살고 있어서 한국 올 때마다 사다 줍니다. 찾아보니 저렴하기도 해서 이 제품이 인기가 많다고 하네요. 오메가-3는 많은 효능을 갖고 있지만 저는 혈액순환이 조금 안되는 거 같아 오메가-3을 복용하기 시작했는데요.  사람마다 다르겠지만 확실히 오메가-3복용전과 비교할 때 손발 저림 같은 증상이 많이 완화된 거 같긴 합니다. 물론 제가 전문 지식인이 아니다 보니 제가 느끼는 효과와 다른 분들이 느끼실 때의 효과는 다를 수 있다는 점 인지하시면 좋을 듯싶네요.  

 

이 오메가-3의 복용방법은 하루 2알 복용하시면 됩니다. 그리고 알약의 크기가 조금 큰편이라 알약을 잘 못 드시는 분들은 조금 힘드실 수도 있겠습니다. 크기는 대략 2.5cm 정도 되는 것 같습니다. 오메가-3는 아쉽게도 어떤 제품이 든 간에 크기가 다 큰 편이라 어쩔 수 없는 부분인 거 같습니다. 그리고 흔히 얘기하는 어취같은건 느껴지지 않습니다. 삼키고 나서도 내가 뭘 먹었는지 잘 모릅니다. 냄새가 올라오지 않아요. 그래서 이 오메가-3는 제가 잘 복용하고 있어서 이런 부분은 추천합니다. 오메가-3는 나이들면 꼭 먹어야 하는 필수 건강식품이라고 하니 이 제품이 아니더라도 오메가-3는 꼭 챙겨드시길 바랍니다.